馬薩諸塞州波士頓-人體的時鐘使新陳代謝，血壓和心率按計劃運行。但是，當不規則的睡眠方式破壞了這種細微的滴答聲時，會發生什么呢?由布萊根婦女醫院的研究人員領導的一項新研究對參與者的睡眠時間和時間進行了測量，發現在五年時間內，睡眠*不規律的人患心血管**的風險增加了兩倍。*規律的睡眠方式。研究小組的發現發表在《美國心臟病學會雜志》上。

“當我們談論干預措施，以預防心臟發作和中風，我們專注于飲食和鍛煉，”主要作者天一黃，理學博士的的，網絡醫學布里格姆的錢寧司。“即使我們談論睡眠，我們也傾向于關注持續時間-一個人每晚睡多少小時-而不是睡眠不規律以及在不同時間上床或晚上到晚上睡覺量不同的影響。我們的研究表明，健康的睡眠不僅與數量有關，而且與變異性有關，這可能對心臟健康產生重要影響。”

Huang和同事們研究了一項由聯邦資助的前瞻性研究，即多民族動脈粥樣硬化研究(MESA)的數據，該研究包括1,992名在研究開始時沒有患心血管**的參與者。MESA由來自美國六個地區中心的白人(38%)，非洲裔美國人(28%)，西班牙裔(22%)和華裔美國人(12%)組成，年齡在45-84歲之間。參與者在手腕上佩戴了一個活動追蹤器，持續了7天，記錄了他們的睡眠時間，包括就寢時間，睡眠時間和喚醒時間。隨后平均隨訪了4.9年。在此期間，有111名參與者經歷了心血管事件，包括心臟病發作，中風和其他**事件。

研究人員將參與者分為四組，從睡眠模式*不規則的人(每晚的睡眠時間差異兩個小時或更多)到睡眠模式*規則的人(每晚的睡眠時間差異小于一小時)。他們還比較了就寢時間*一致(每晚相差少于30分鐘)和就寢時間*不一致(不超過90分鐘)的時間。研究小組發現，睡眠模式*不規律的人發生心血管事件的風險增加了兩倍。研究人員估計，按照*規律的睡眠方式，每千人中，只有八個人在一年內會發生心血管事件。對于每1000名睡眠方式*不規律的人，有20個人可能會在一年內發生心血管事件。

雖然這項研究規模很大，使用腕上活動追蹤器來測量睡眠，但該研究的樣本量適中，并且隨訪時間相對較短，這意味著研究人員無法評估諸如心臟病發作與中風的關系以及偶然發現的可能性無法完全排除。如果將來有更大的研究證實這些發現，Huang希望評估干預措施(例如睡得更久或更規律)是否可以降低一個人的風險。

Huang說：“睡眠規律性是一種可改變的行為。將來，我們想探討是否通過每天晚上連續上床改變人的睡眠方式是否可以降低一個人將來發生心血管事件的風險。”

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